다이어트 후기

꾸준하게. 포기는 없다.

2024.06.16 21:52

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https://geniet.moneple.com/diet_review/46787391

1. Before
After
2. 감량기간: 1개월
3. 감량전 몸무게: 56.5
4. 감량후 몸무게: 55.4
5. 감량방법(식단): 탄수화물 섭취는 철저하게 제한. 밥은 하루에 한끼. 현미밥. 아침은 샐러드, 저녁은 나물반찬과 돼지고기 뒷다리. 주식은 밥이 아닌 상추. 간식으로 과일. 과자 등 군것질 제한. 1일 칼로리섭취는 1500정도.
6. 감량방법(운동): 매일 새벽 공복유산소운동 4키로 러닝. 20분정도 근력운동. 한달에 한번 10키로 러닝 소요시간은 60분이내. 1일 움직이는 거리는 20키로 정도. 칼로리 소비는 2500.
7. 조언: 저녁 6시 이후로는 금식. 12시간 공복유지가 중요함.