정체기였던 2주간의 다이어트 후기

1. 1.Before 사진 (눈바디)
2. 
3. Afrer 사진(눈바디)
4. 

최대 고민인 팔뚝 살이 잘 안빠지네요.

 

2. 감량기간

6.2-6.15 (2주) 

 

3. 감량 전 몸무게 56.3kg 

 

4. 감량 후 몸무게 55.6kg  

 

5. 감량 방법 (식단)

아침: 사과케일 주스. 땅콩버터..삶은 계란. 아메리카노.

점심: 일반식 (밥 조금). 또는 샐러드(현미밥 추가)..두유

저녁: 샌드위치에 채소 추가. 닭가슴살 쌈 등 단백질 식단

 

6. 감량 방법 (운동)

점심 식사 후 3천보 목표로 걷기. 하루에 만보 걷기. 지니홈트 동작 따라 하기. 티비 보면서 훌라우프 돌리기. 엘베 이용 안하고 계단 오르내리기..주말에는 공원을 빠르게 걷기

 

7. 꿀팁 및 조언

 식사 후에 바로 앉아있던 숩관을 고치려고 의식적으로 서있거나 걸었습니다. 이게 혈당 관리에도 좋다고 하더라구요. 식사 후 먹는 것들이 모두 활동으로 소모되어 체내 지방으로 쌓이지 않게 만드는 것이 좋다고 합니다. 식후에 많이 움직여주세요^^