조금씩 천천히 감량하기

1. 1. Before / After 사진
2. 

2. 감량기간

   5.24~6.16

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

    78.63kg

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

     78.12kg

5. 감량 방법 (식단)

   특별히 식단 관리는 하지 않았으며 평소에 먹던 밥의 양을 1/3 정도 적게 먹기를 실천하였으며 점심과 저녁만 먹고 아침은 거르는 16시간 간헐적 단식을 유지하였으며 아침 공복에 레몬즙을 희석해서 공복에 마심

6. 감량 방법 (운동)

 체중 감량보다는 뱃살 줄이기가 주목적이어서 몸의 체지방량을 줄이는 것이 목표였으며 저녁식사후 1~2시간 꾸준히 걸었으며 윗몸일으키기 하루 100개씩 하였습니다.

7. 꿀팁 및 조언

저녁 식사후 가급적 군것질을 하지 않고 수분을 충분히 섭취하였으며 아침 공복에 레몬 한개를 짜서 물에 희석해 매일 마심 뱃살의 지방분해에 도움이 된다고 하네요