열심히 식단 관리하고 가르시니아도 섭취했습니다

1. 1. Before / After 사진
2. 

2. 감량기간

24년 5월 31일부터 24년 6월 15일

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

47.5kg

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

47.0kg

5. 감량 방법 (식단)

식단은 생선 위주로 먹었고 저녁 6시 후에는 금식했습니다. 그리고 체지방을 집중공략한다는 가르시니아를 섭취했는데 가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방이 되기 전에 그것을 억제한다고 합니다. 하루에 세 번 먹었는데 화장실도 잘 가서 몸이 가벼워진 느낌이 컸습니다.

6. 감량 방법 (운동)

이번 이주일 동안 레그 풀 프론트 운동을 했습니다. 매트 위에 엎드려 다리 뒤쪽을 위로 올리는 전신운동이고 복부, 등, 어깨를 강화시키는 데 효과적이었습니다.

7. 꿀팁 및 조언

운동할 때 주의점은 상체를 고정시키고 엉덩이가 틀어지지 않게 다리를 힘차게 올려야 효과가 있습니다. 익숙해지면 꽤 효과적인 운동입니다.