2주 다이어트 후기

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6. 1. 비포애프터 사진: 위에 올렸습니다.

 

2. 감량기간 : 6/5 ~ 6/13 8일동안 매일 노력했어요.

 

3. 감량전 몸무게 & 눈바디 

   50kg, 군살들이 좀 붙어있는게 보이는 정도입니다.

 

4. 감량후 몸무게 & 눈바디:

   49.3kg, 키로수는 적게 빠졌어도 근육량 늘고 체지방률이 줄어 그런지 확실히 탄탄해보여요.

 

5. 감량방법 (식단)

   아침은 가능한 야채+계란만 먹구요.

점심은 밖에서 사먹을때도 2번정도 있었지만 대부분 곤약밥, 오이, 간장, 참기름, 계란 비벼 먹었어요.

저녁은 안먹고 공복 16시간이상 유지합니다.

   

6. 감량방법 (운동)

    매일 헬스장가서 근력운동(기구) 30-40분 + 유산소와 천국의계단 30분 이렇게 했어요.

 

7. 꿀팁 및 조언

  맛있는거 참는게 세상에서 제일 힘든것 같아요. 그럴땐 플레인요거트에 아몬드/블루베리 넣어먹거나 아몬드브리즈 언스위트 한개 먹는거 추천드립니다.