1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요
2. 감량기간 : 6/5 ~ 6/12 ; 8일동안 꾸준히 다이어트 했습니다.
3. 감량전 몸무게 & 눈바디
75.0kg , 항상 물만 먹어도 고무줄 몸무게가 되는 편이라 긴장의 끈을 놓치면 안되는 몸무게입니다.
4. 감량후 몸무게 & 눈바디:
71.45kg, 저 스스로 가장 좋은 컨디션이 70~71kg여서 어느정도 목표치에는 근접한 수치입니다.
5. 감량방법 (식단)
원래부터 아침은 잘 안먹습니다. 대신 아침에 일어나서 디톡스 개념으로 물을 왕창 한잔씩 마셨습니다.
점심은 회사식단대로 먹어서 따로 조절은 하지 않았고
저녁은 외식을 자제하고 되도록 집밥을 먹되 식사량, 특히 밥,을 줄여서 먹도록 노력했습니다.
6. 감량방법 (운동)
평소 꾸준히 하는 운동이 유산소라 달리기는 주 3회 하는 것을 계속 유지했습니다.
한 번 뛸때 30분에 5km 정도 뛰는 것이 목표였는데 날도 많이 무덥고 해서 실제로는 3~4km 정도 뛰었어요.
7. 꿀팁 및 조언
여름철은 땀도 많이 흘리고 더위에 식욕도 다소 주춤하기 쉬운 계절(?)이라 다이어트에는 참 적기인 것 같아요.
항상 먹는 양 조절과 운동을 병행하는 것이 가장 큰 시너지를 낸다고 경험적으로 알고 있구요.
탄수화물을 줄이면 확실히 살 빠지는 속도에 부스트가 달리는 것 같습니다.
모든 분들 목표하는 다이어트 목표 성취하기를 응원합니다.
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