2주 다이어트 후기

1. 1. Before / After 사진 밑에
2.  

2. 감량기간

5월27일~6월10일

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

5. 감량 방법 (식단)

공복은 12시간이상 갖고 아침 점심 저녁 세끼 식사시간 시간맞춰서 탄단지 잘 맞춰서 먹음. 좀 많이 먹었다 싶으면 다음끼니 단백질쉐이크나 계란등으로 조절해서 먹음 

6. 감량 방법 (운동)

운동은 유산소 위주로, 식후 혈당스파이크 안생기게20-30분걸어주고 저녁에 홈트로 근력운동, 유산소30-1시간해줌

7. 꿀팁 및 조언

스트레스 받지말고 너무 제한하거나 오버하지도말고 천천히 하는게 중요한거같음. 미용도 중요하지만 건강이 중요! 화이팅