다이어트 후기

저탄수화물 식단과 저강도, 고강도 등산으로 2주간 0.5kg 감량했어요

2024.06.09 19:56

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1. before/after 사진
2.
2, 감럄 기간
5월 26일부터 6월 9일까지 2주 간
3. 감량 전 몸무게
47.5kg
4. 감량 후 몸무게
47kg
5. 감량 방법(식단)
2주간 밥과 빵을 끊다시피했어요. 고기와 채소, 과일 위주의 식사를 했어요. 밥은 3-4일에 한 끼정도 꼭 먹고 싶을 때만 반그릇 정도 섭취했어요. 빵이나 과자류는 안 먹고요.
6. 감량 방법(운동)
주중에는 매일 1시간씩 가벼운 둘레길 등산을 했고요. 주말에는 이틀간 하루 6시간 하드하게 올라갔다 내려오는 등산을 했어요.
7. 꿀팁 및 조언
저탄수화물 식단이라도 많이 먹으면 다이어트 안 돼요. 저탄수화물 식단에 식사량도 전보다 꼭 줄여야 해요. 그리고 등산할 때는 너무 천천히 걸으면 안 되고 땀 날만큼 빨리 움직여 줘야 합니다.