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- 1. before/after 사진
- 2. 감량 기간
- 5월 26일부터 6월 9일까지 2주 동안
- 3. 감량 전 몸무게
- 50.3kg
- 4. 감량 후 몸무게
- 49.7kg
- 5. 감량 방법(식단)
- 탄수화물 자제하고 식사량도 줄였어요. 2주 동안 덴마크다이어트 식단으로 식사를 했어요. 원래는 덴마크 다이어트 식단은 고기류도 포함되지만 저는 고기류는 완전 배제하고 달걀, 자몽, 채소, 토마토, 커피만 섭취혔어요.
- 6. 감량 방법(운동)
- 집 근처 학교 운동 장에서 매일 30분씩 달리기를 했어요. 전천히 걷는 시간까지 합하면 매일 거의 1시간씩인 것 같아요.
- 7. 꿀팁 및 조언
- 학교 운동장 달리기를 할 때 2바퀴 전속력으로 달리고 반바퀴 걷고 하는 방식으로 반복했어요. 지방을 태우려면 고강도 유산소 운동이 효과적인 것 같아요.
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작성자 멍청이2
신고글 덴마크다이어트 저탄수화물 식단과 꾸준한 달리기 운동으로 2주 간 0.6kg 뺐어요.
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