한달 다이어트

1. Before / After 사진

2. 감량기간 4주 걸렸어요.

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 51.3키로 전체적으로 지방이 많아졌어요.. 배뚱땡이..

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 48.2키로 지방이 많이 줄어들었어요. 배도 좀 들어가고요..

5. 감량 방법 (식단)

하루 1끼는 샐러드 먹었습니다. 

그리고 나머지 1끼는 일반식 먹되 탄수화물보다 단백질 야채 비중을 늘려서 먹었어요..

물 많이 먹구요.

6. 감량 방법 (운동)

수영도 하구요. 걷기도 꾸준히 하고 스트레칭도 틈틈히 했습니다.

운동은 적당히 하구요.

7. 꿀팁 및 조언

갑자기 살이 쪄서.. 급하게 다이어트 했는데...

몸에 체지방율이 높은 편이라서...

꾸준히 식단 건강하게 해야 할 것 같아요..

다이어트는 평생인것 같아요.

건강을 위해서도요 ㅎㅎ