이번기 체중감량 방법 공유

1. Before / After 사진
2. 

2. 감량기간

감량기간은 14일간입니다

 

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

72.95 kg

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

71.45kg

총1.5kg 감량했어요

 

5. 감량 방법 (식단)

식단은 크게 신경쓰지 않았지만 과식을 피하고 채소류를 많이 먹으려 애썼습니다

 

6. 감량 방법 (운동)

이게 핵심인데, 매일 새벽에 기상하여 약 30분은 빨리걷고 그뒤 약 2시간을 근력운동을 매일 했습니다

 

7. 꿀팁 및 조언

운동과 식단으로만은 부족합니다 매일 저녁8시이후에 금식하여 다음날 점심까지 이어지는 약 15시간 이상의 간헐적단식과 운동이 함께해서 된 결과로 보입니다