50kg 넘지않게 유지하기!!

1. 1.Before / After 사진
2. 
3. 5/22 공복몸무게
4. 
5. 6/3 저녁먹기전 몸무게
6.  

2. 감량기간

5/22~6/3

 

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

감량전 공복 몸무게 : 49.6kg~50.0kg

감량전 식사후 몸무게 : 49.7kg~50.3kg

 

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

감량 후 공복몸무게 :  49.6kg

감량 후 식사후 몸무게 : 49.9kg~50.2kg

 

5. 감량 방법 (식단)

단백질 야채 위주의 식단 (특히 아침에 당수치 높이는 음식 안먹으려고 노력)

 

6. 감량 방법 (운동)

가벼운 걷기 / 주2회 필라테스 / 등산

 

7. 꿀팁 및 조언

확실히 당수치를 높이지 않는 식단을 챙겨먹으면 체중조절에 도움이 된다고 느꼈습니다!

아침을 가볍고 라이트하게 먹어주고 한끼는

먹고 싶은 음식들을 먹어주었고

먹고 난 직후 눕거나 앉지않고 조금이라도 걸어주니 체중유지에 도움이 되었습니다

여름이 되어가니 이제는 체중보다는 근육량 늘리기에

도전하려합니다! 다들 식단관리 먼저! 그리고 운동으로 건강한 다이어트하세용!