꾸준한 식단과 운동

1. Before / After 사진
2. 

2. 감량기간

2주

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

47.4kg 치팅데이 연달아 몇번 했더니 붓기가 지방이 되버렸어요ㅜ

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

46.45kg 살이 빠질 준비가 됐는지 말랑해지고 배가 가장 먼저 들어가요

5. 감량 방법 (식단)

저탄고지식단을 쭉 해오고 있어서 탄수화물을 적게 먹는 편이에요

6. 감량 방법 (운동)

일주일 중 3일 30분 달리기해요

7. 꿀팁 및 조언

단백질을 적정량 먹어줘야 간식이나 군것질을 안하게 되는것 같아요

그래서 식단할 때도 적정량 이상 단백질과 지방섭취에 신경써요