11회차 다이어트 후기

감량기간 

2024년 5월 22일 - 6월 3일

 

몸무게 비포 60.5kg

 비포사진

 

감량후 몸무게 59.0 kg   / 1.5kg감량

 

 애프터 사진

 

감량방법 식단

1.무조건 매끼 상추를 3장이상 먼저 먹고 시작.

2. 밥제한. 예를들어 오징어 볶음에 야채를 풍성하게.넣고 밥없이 치즈올려서 먹었다. 떡볶이는 딱 두개만 넣음.

3. 간식은 오이와 샐러리로 했습니다.

 

감량방법 운동: 캐홈챌과 지육챌, 라인댄스, 필라테스

포인트 받는 만보어플등을 활용하니 저녁먹고 계속 움직이게 됩니다. 

 

꿀팁

간헐적 단식을 해준다. 평소에는 15에서 16시간. 

토요일에는 18-20시간 정도로 늘려줌.

몸이.가벼워집니다. 설거지도 줄어들어 좋음.