이제 일상이 된듯한 다이어트 !!!

 

다이어트 후기!

 

2024년이 시작된지 엇그제 같은데 벌써 어느덧 6월이네요.

 

다들 건강한 다이어트 하고 계신가요?

 

# 다이어트 

 

1. 감량기간 : 5.22 ~  6. 2

 

매달에는 2kg을 목표로 하려고 했는데 2주동안 0.2kg 뺐네요..

# 다이어트 전 몸무게 & 눈 바디(비포) : 63.1kg

 

사실 2주전 부터 시작한 다이어트로 1kg정도 뺀 상태에서 시작합니다.

 

이번에도 최소 1kg 정도는 빼고 싶은데..

 

그래야 한달에 2kg 감량이니까요..

 

3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 65.9kg

# 다이어트 후 몸무게 & 눈바디(0.2kg 감량...)

 

음.......?

 

어차피 다이어트는 계속되니 실망하지 않겠습니다..

 

4. 감량 방법 (식단)

 

식단은 우선 야식을 안먹는걸 가장 기본으로 했습니다.

 

아무리 다이어트를 한다고 해봐야 야식 한번이면 의미가 없어지더라구요.

 

그리고 다이어트는 무엇이든 결국 내가 건강하고 행복하기 위해서 하는것인 만큼 아침에는 내가 좋아하는 종류의 식단으로 섭취했고 오후에는 가급적 칼로리가 낮은 음식을, 저녁에는 고구마나 샐러드 위주로 먹었습니다.

 

5. 감량 방법 (운동)

 

저는 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다.

 

예전에는 숨이 가쁠만큼 빨리 뛰는것게 체중 관리를 하는 방법이라고 배웠는데 최근 PT 선생님께서 지방을 태우기 위해서는 빨리 뛰기보다는 꾸준히 오래 뛰어야 지방을 태울수 있다고 조언해 주셔서 빨리 뛰기보다는 오래동안 일정한 속도로 러닝을 하려고 노력하고 있습니다.

 

6. 꿀팁 및 조언

 

다이어트에 왕도는 없지만 모두가 공감하는 두가지는 바로 식단과 운동입니다

 

특히 저처럼기초대사량이 낮아서 살이 잘 찌는 체질은 운동만큼이나 아니, 운동보다 더 식단 관리가 중요한데요.

 

식단관리는 아무래도 꾸준히 생활 습관처럼 해나가는것이 중요한만큼 절대 무리하게 하는것은 금해야합니다.

 

예전에 저도 지나친 욕심에 무리하게 식단을 조절해 건강이 나빠진적이 있거든요. 

 

요즘 대세 식단은 다들아시겠지만 간헐적단식 그리고 저탄고지 인데요.

 

너무 단기간에 효과를 보려고 애쓰시기보다는 생활 습관처럼 꾸준히 도전한다면 좋을 결과 있으리라 생각합니다

 

그럼 지니어트와 건강한 다이어트를 응원합니다.

 

감사합니다. 건강하세요