주2일 소식 & 1초 3걸음 & 주3일 런닝

 

 

 

 

감량기간 : 5/23 ~ 6/3. (11일)

 

감량전 몸무게 : 56.5

 

감량후 몸무게 : 56.3

 

 

 

[감량방법(식단)]

 

식단을 따로 정하지는 않았습니다. 먹고 싶 은건 다 먹지만 한가지 꼭 지키는데 일주일에 이틀은 한끼분량을 1/3로 줄이는 것입니다. 저는 화요일과 금요일로 정해두고 그날만은 소식을 실천하고 있습니다.

 

 

 

[감량방법(운동)]

 

♡하루1만보는 기본!

 

♡주3일, 30분내로 3km 달리기 챌린지를 

 

    꾸준히 하고 있습니다.

 

♡점심시간에는 25분정도 걷기를 하는데

 

   걷는 방법은 1초에 세걸음 걷기!!!

 

   초보자는 조깅하듯 뛰어야 세걸음을 걸을 수 있지만 

 

   숙달되면 경보선수처럼 경쾌하게 걸을 수 있습니다.

 

타바타앱을 이용하여 15초동안 1초당/세걸음 걷고, 10초동안 그냥 걷고를 60회 반복합니다. (딱 25분 소요!)

 

 

[꿀팁 및 조언]

야식은 금물!

내 돈을 걸고하는 챌린지는 성공율이 높답니다