다이어트 비포 애프터 11회차

1, Before / After 사진

 비포 사진

애프터 사진 

2. 감량 기간 -  5.21.~ 6.3.

3. 감량전 몸무게  55.7kg

4. 감량후 몸무게  54.7kg

5. 감량 방법/식단

 첫째. 소식하고 간헐적 단식을 한다 

 둘째. 채소 과일 위주 식단을 주로 하고 단백질 섭취(계란. 두부. 콩. 두유. 닭가슴살 등)도 필수

 셋째. 하루 물 2리터 목표를 잡고 틈틈히 마신다. 가급적 따뜻한 물을 자주 마신다.

 네째. 극단적인 단식은 피한다. 폭풍흡입을 방지해야 함.

 다섯째. 포기하지 않고 계속 꾸준하게 실천하기

6. 감량 방법/운동 

 줄넘기. 실내 자전거 타기. 하루 만보걷기 등 매일 밖으로 나가서 운동한다. 가급적 많이 움직인다. 가까운 거리 걷기. 계단 오르기 등