다이어트 비포에프터 후기

1. 비포/에프터 사진

 

2. 감량기간

  ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지 기간은 5.21~ 6.3 일까지 2주간의 기록입니다

 

3. 감량전 몸무게           4. 감량후 몸무게

            66.9                          67.8

                         0.9 증량

 

 

5. 감량 방법 : 식단

 ~ 이번 챌린지 기간에는 PT쌤께 식단 가이드 받아서

단백질과 탄수화물을 3끼에 나눠서 챙겨먹는 방법으로 진행했습니다

아침은 간단하게 밥, 달걀 2개로 간장계란밥으로 주로 먹고, 점심 저녁은 시판 닭가슴살과 채소약간으로 먹으려고 노력했습니다

단지, 지난 다이어트 기간에 입이 한번 터진 상태라 간식욕구가 억제가 안되서 식사 사이에 간식을 좀 먹었네요

 

 

6. 감량방법 : 운동

 ~ 2월달에 무릎에 물이 찼었다가 괜찮았는데 이번 챌린지 기간에 다시 아파져서 운동을 많이 못하게 되었습니다

일주일 두번 pt수업만 간신히 다녀오고 집에서 캐시홈트로 가벼운 스트레칭 정도만 해주었습니다

병원에서 받아온 진통소염제를 먹으니  붓기가 심해서 식단을 하는데도 체중이 늘더라구요 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

7. 꿀팁 및 조

~ 이번 챌린지 기간엔 식단을 좀 바꿔서 진행해보려고

했는데 무릎부상으로 체중이 늘어버려서 

속상한 기간이었습니다  

지니어트 회원분들도 운동시 부상당하시지 말고 

무리없이 안전하게 운동하시길 바래봅니다

저도 얼른 무릎 회복해서 다음번 챌린지 후기때는 꼭! 감량성공후기를 올려보도록 하겠습니다