11회차] 2주 다이어트 후기

1. Before / After 사진

2. 감량기간

5월 21일~6월3일

 

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

48.4

 

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

47.2

 

5. 감량 방법 (식단)

식단 : 잡곡밥 멸치볶음 무말랭이무침 상추 깻잎 나물무침 

식단 : 토스트2개, 상추

식단 :  오렌지, 김치찌개, 잡곡밥, 멸치볶음 

식단: 양배추스크램블

 

 

6. 감량 방법 (운동)

 

7. 꿀팁 및 조언

 

하루 2끼 먹었으며 한끼 칼로리가 700을 넘지 않게 식단을 구성했다 음식은 가리는 거 없이 골고루 먹었다 운동은 캐시홈트를 했고 엘리베이터를 사용하지 않고 외출시에는 계단만 사용했다 하루 한 시간은 꼭 운동하려고 했다 근력운동으로는 스트롱리프트를 했다 3일은 근력운동, 유산소운동은 매일했다