2주 다이어트의 결과

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요

 

2. 감량기간 : 5/24 ~ 6/22 ; 10일동안 꾸준히 다이어트 했네요.

 

3. 감량전 몸무게 & 눈바디 

   74.90kg , 마음놓고 먹고 난 다음에 잰 몸무게입니다. 허리벨트 원래 끼우던 칸에서 한 칸 더 가서 채워야 몸에 맞네요ㅠㅠ

 

4. 감량후 몸무게 & 눈바디:

   72.35kg, 베스트 몸무게가 70~71kg 인데 참 이 구간에 들어가는게 쉬운 일은 아닌 것 같습니다. 

   그래도 최대한 목표 몸무게에 근접했다는 것에 만족하며 앞으로도 지속적으로 다이어트를 이어갈 생각입니다.

 

5. 감량방법 (식단)

   보통아침은 거르는 편입니다. 

   원래 아침을 잘 챙겨먹는 게 좋다고 하는데, 직장인이다보니 아침을 잘 먹기는 좀 힘들어요. 

   대신 점심은 최대한 건강식으로 먹으려 노력했고 저녁엔 샐러드나 견과류로 탄수화물 섭취를 자제했습니다. 

   일주일에 4~5일 정도 이 패턴을 유지했고 대신 1~2일 정도는 나에게 주는 선물로 먹고싶은 것 다 먹었습니다. 

   

6. 감량방법 (운동)

    운동을 좋아하긴 하는데 유산소 러닝으로 일주일에 3회 정도 뛰었습니다.

    한 번 뛸때 30분 5km 정도 뛰는 것이 저에게는 무릎에 무리도 없이 젤 적당한 운동 같아요.

 

7. 꿀팁 및 조언

    조바심을 내고 급하게 하는 것보다는 여유있게 하는게 정신적으로 도움이 됩니다.

    다이어트 보조제를 쓰는 방식은 별로 선호하지 않아 전통적인 유산소 운동과 식이조절만 병행하는 편인데

    익숙해지면 비교적 짧은 시간에도 큰 효과를 볼 수 있다고 생각합니다.

    모두들 원하는 다이어트 목표 이루기를 응원합니다.