2주간 다양한 오트밀 식단과 전신 운동으로 다이어트했습니다

1. 1. Before / After 사진
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2. 감량기간

24년 5월 20일부터 24년 6월 2일까지

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

47.6kg

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

47.1kg

5. 감량 방법 (식단)

식단은 오트밀로 다양한 요리를 했는데 오트밀죽이 부담없이 좋았어요. 오트밀 30g이 127칼로리라 체중조절에 아주 좋은 식재료예요. 오트밀에 120ml 넣고 전자레인지에 돌리면 돼요. 고소하고 든든한 한끼가 돼서 좋아요. 오트밀에 단백질, 식이섬유, 칼슘 등에 많아 변비도 없어져서 좋아요.

6. 감량 방법 (운동)

레그레이드 운동을 했는데 살이 빠지는 전신운동이고 복부 체지방을 줄이는 데 효과적이에요. 처음에는 코어에 집중해서 다리를 들어올리는 게 정말 힘들고 다리가 떨렸는데 익숙해 지니까 운동이 잘 되었어요.

7. 꿀팁 및 조언

운동할 때 다리는 복근의 힘으로 최대한 천천히 올려야 효과적이고 허리가 공중에 뜨지 않게 해야 해요.