GI지수가 낮은 음식과 운동으로 다이어트했습니다

1. 1.Before / After 사진
2. 

2. 감량기간

2024.5.19-2024.6.1 2주일 동안

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

50.1kg

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

49.6kg

5. 감량 방법 (식단)

체중감량을 하려면 GI지수가 낮은 식품을 선택해야 합니다. 그래서 당근, 오이 등을 그대로 섭취했고, 콩이 식물성단백질과 섬유질이 풍부해 쌀을 조금 넣고 콩을 정말 많이 넣어 콩밥을 매일 먹었습니다. 

6. 감량 방법 (운동)

인터벌 트레이닝을 진행했고 운동:휴식 비율을 1:1 했습니다. 고강도 운동을 2분, 6-7회 정도 반복했습니다. 계속 반복하니 점차 익숙해져서 운동이 많이 되었습니다. 그리고 하체를 단련시키기 위해 스텝업 운동을 꾸준히 했습니다.

7. 꿀팁 및 조언

스텝업을 할 때 단순한 동작 같지만 척추나 무릎에 무리가 가지 않게 조심해야 합니다. 준비운동은 필수입니다.