다이어트는 계속된다

1. Before / After 사진

 

2. 감량기간 : 5월 22일~ 31일 10일간

 

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디  : 44.85kg

 

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 : 43.50kg

 

5. 감량 방법 (식단) 

아침은 요거트, 바나나, 블루베리, 견과류, 계란등  상황에 맞는 과일로 간단하게

점심 과 저녁은 단백질(닭고기, 오리고기, 생선류등으로)과 야채 위주(나물반찬, 쌈채소 등)로 먹어주고 탄수화물은 현미에 콩류를 섞은 밥으로 적당량만 섭취, 국은 주로 된장국, 미역국 등으로

물론 항상 이렇게 지키기는 어려워요

일주일에 한번은 치팅데이로 양을 약간 많이 먹어줍니다

 

6. 감량 방법 (운동)-유산소운동과 코어근육 기르기 위한 노력으로 매일 만보걷기 및 계단운동, 스쿼트와 플랭크실시.

 

 

7. 꿀팁 및 조언- 다이어트는 즐거운 마음으로 합니다. 너무 스트레스 받으면 오히려 폭식할 수 있어요

그리고 꾸준히 식후에 적은 시간이라도 투자해서 운동해서 칼로리를 소모해주세요