두번째 도전

다이어트 챌린지 두번째 도전입니다.

5월 21일 부터 5월 30일 까지 10일간

다이어트 했습니다.

2주를 마무리 해야 하는데 한동안 집에 없어

오늘 끝내기로 했어요.

5월 21일 측정 몸무게는 64.4kg 이고 오늘은

63.4kg 입니다.

 

1kg 감량 했습니다.

식단은 아침은 주로 오트밀 오버나이트랑 삶은계란, 그리고 검은콩 두유를 먹었습니다.

 

그리고 점심은 이이 듬뿍 비빔밥이나 채소샐러드를 먹었습니다.

고기도 가끔 먹었구요.

 

저녁은 아주 간단하게 오이를 먹가나 사과를

땅콩버터를 발라 먹었어요.

땅콩버터가 포만감을 주어 다이어트에 많은

도움을 준다고 합니다.

 

그리고 중각중간 메밀차를 마시거나 홍차를

마셨습니다.

탄수화물은 거의 끊고 단음식도 먹지 않으려고

노력했어요.

어제 식빵을 세조각이나 먹기도 했지만요.ㅎ

 

운동은 특별하게 하는건 없었요.

대신 하루 만보 이상 걷기를 꾸준히 하고 어제는 

마지막이라 생각하고 많이 걸었어요.

지니어트 홈트 두세개 정도 쉬운 걸로 몇번

했습니다.

 

저만의 다이어트 꿀팁이라는건 따로 없어요.

무조건 건강한 식단 하고 간단한 운동,걷기

꾸준히 하면 서서히 내 몸이 변화되는걸 느끼게

되거든요.

지니어트 챌린지 덕분에 다이어트 도전하고

목표치에 이르도록 노력 많이 할겁니다.