다이어트 후기

저탄수화물 간헐적 단식과 고강도 등산으로 2주 동안 0.6kg 뺐어요

2024.05.26 13:30

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1.before/after 사진
2. 감량 기간
5월 12일부터 26일까지 2주간 감량했어요.
3. 감량 전 몸무게
50.7kg
4. 감량 후 몸무게
50.1kg
5. 감량 방법(식단)
탄수화물을 줄이고 과일, 채소, 샐러드 위주의 식사를 했어요. 3일에 한 번씩 간헐적 단식을 했고요.
6. 감량 방법(운동)
이틀에 한 번씩 1시간 고강도 등산을 했어요.
7. 꿀팁 및 조언
간헐적 단식은 16시간 공복이 필수니까 저녁을 일찍 먹고 일찍 자는 게 중요해요. 고강도 등삿은 쉬는 시간 없이 빠른 속도로 30분 올라가고 5분 휴식 후 빠른 속도로 하산하는 게 중요해요.