성공적인 다이어트 결과

감량기간 

6개월

 

감량전몸무게 

98

 

감량후몸무게

65

 

감량방법식단

생선 해산물 위주 단백질 섭취 건과류 야채 과일 위주 식사

 

감량방법운동

근력운동 30분 유산소운동 1시간 매일 꾸준히

 

꿀팁및조언

나와의 약속 유혹에 넘어가지 안게 퇴근후 바로 헬스장 운동

집에서 도착후 바로 취침 일찍자고 일찍 일어나기