10회차 비포에프터 다이어트 후기

 

1. 비포/에프터 사진

 

 

2. 감량기간

  ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 5번째 참가구요,

 기간은 5.7 화 ~ 5.20 월까지 2주간의 기록입니다

 

3. 감량전 몸무게          4. 감량후 몸무게

          67.9                            66.7

                        1.2kg 감량

 

 

5. 감량 방법 : 식단

 ~ 이번 챌린지 기간에는 가족행사가 많아서.. 

식단은 딱히 하지 않았고. 대신 외식을 할때는 가능하면 고기집위주로 가고, 탄수많은 메뉴일땐 양을 좀 조절하고, 많이 먹으면 좀더 움직여주는 정도로 진행했습니다

 

 

6. 감량방법 : 운동

 ~ 이번 챌린지 기간에는 대자연 예정일이 겹쳤었는겹쳤컨디션이 안좋구 5일가량 날짜가 밀리는 바람에 pt수업은 2주동안 한번도 못했고, 집에서 캐시홈트의 스트레칭과 부위별 운동 조금씩 해주었습니다

 

 

7. 꿀팁 및 조언

~ 이번 다이어트 챌린지는 지난번과는 목표가 달랐어요

컨디션이 너무 안좋은 관계로 감량보다는 '유지라도 해보자' 가 목표였는데, 다행히 5일가량 밀렸던 대자연이 끝나서 챌린지 마지막 3일간 24시간 단식도 한번 하고, 헬스장도 다녀오고 했더니 늘어났던 체중이 조금 줄어드는걸로 마무리가 됬습니다.

다음번 챌린지에는 감량을 목표로 진행해보고 싶네요