다이어트 10회차.(5.07~5.20)오버 트레이닝.부상.망함

이번 10회차는

 

4월 부터 5월초까지

 

오버 트레이닝 으로 인하여

 

오른발 뒷굽치 통증이 발생하여

 

재활위주로 하였습니다.

 

한마디로 망했다.

 

욕심부리면 안되는걸 매번 까먹네요.

 

 

다이어트 10회차.(5.07~5.20)

 

1.before/after

 

before

 

 

 

after

 

2.감량기간

 

2023년 6월 부터 ~현재 진행형

 

목표 키몸빼 118

 

3.감량전 몸무게.인바디

 

4.감량후 몸무게.인바디

 

5.감량방법(식단)

 

주 6일간 단.지.탄 적절히 섭취

 

하지만 이번주는 과식으로 식단 실패.

 

6.감량방법(운동)

 

러닝 40%+요가 마사지 40%+웨이트 10%+철봉10%

 

7.꿀팁및 조언

 

다이어트 운동니 오버 트레이닝 하지말것

 

다이어트는 장기전임을 숙지할것