2주간 다이어트 결과

[Before]

 

[After]

 

감량기간 : 5/7~5/19

 

감량전 : 68 4kg, 아랫배가 많이 나오고 체지방이 많은 편임

 

감량후 : 65kg. 뱃살이 조금 줄었고 체지방 감소로 근육이 조금씩 보임

 

식단 

아침 : 주로 두유 1팩, 파프리카, 닭가슴살, 견과류

점심 : 회사에서 식사를 하기 때문에 주로 한식에 밥과 국을 적게 먹었음

저녁 : 바나나, 요거트, 방울 토마토를 먹음

 

운동 : 집에서 회사까지 4km 거리이나 걸어서

출퇴근을 하고 하루에 만오천보 이상을 걸음.

퇴근 후에는 휘트니스센터에서 근력 운동 40분, 런닝머신에서 5km/h 속도로 3분 걷고 10km/h 속도로 3분 뛰고 세트로 5세트씩함

 

꿀팁 : 나트륨 섭취 안하려고 노력했고, 물을 하루에 2리터 마심. 집이 아파트 18층인데 퇴근 후에는 엘리베이터 지양하고 계단으로 귀가