하루 만보이상 걷기로 다이어트

2024년04월24일부터 2024년05월10까지

 

2024년04월24일 체중측정시 66.5kg

2024년 05월10일 체중측정시 65.6kg 

0.9kg 감량

감량방법-식단-채소(상추)위주로 쌈을 

하루에 아침, 저녁으로 먹어서

밤에 잠도 잘잘수가 있었습니다 

 

감량방법-운동-매일 만보 이상 걷고

런닝머신 1시간 이상씩 

유산소운동을 하였습니다 

매일 꾸준히 만보이상 걷기와 

하루 한끼이상 야채(상추)섭취로

변비도 없애고

체중감량도 하고

밤에 숙면도 취할수 있습니다