2주다이어트 후기 ~9회차

1. Bf&Af

2.감량기간 :

2024.04.23~2024.05.06

 

3.감량전 몸무게 :64.4kg 

눈바디~ 뱃살이 튜브처럼나옴ㅠ

 

4.감량후 몸무게: 63.1kg 

 

눈바디- 살짝배기들어감 하지만 아직도 멀음 ㅋ

 

 

 

5.감량방법(식단)

아침은 바나나1개 아니면 시리얼

점심은 영양가있는 식단으로 충분히먹음

저녁은 퇴근후 6시이전에 간단하게먹고 7시이후로는 간식이든 야식이든 안먹으려고 노력했음.

6.감량방법(운동)

 

만보이상하려고했고

타앱 런닝크루를통해 빠르게 30분걷기.

엘베안타고 걸어서집에가기

스트레칭하기

 

7.꿀팁 및 조언

충분히먹고 7시이후에 안먹는게 중요한거같아요

먹고싶은거안먹으면 폭식해서 안좋음

앉아있을때도 스트레칭하기

지니어트홈트를 이용하기

 

 

1키로빼기도너무힘드네요ㅠ

모두들화이팅!!