2주 다이어트 후기

Before

After

2.감량기간 2024.04.23~2024.05.06

 

3.감량전 몸무게 61.2kg 

눈바디- m사이즈 바지가 터질것 같이 억지로 잠궈야 잠기며 허리살이 튀어나옴 배가 많이 나옴 쇄골뼈 안보임

 

4.감량후 몸무게 60.3kg 

눈바디- 배가 줄어들진 않았지만 입으면 터질것 같이 타이트한 바지가 힘주면 잠기고 그전보단 튀어나오는 살이 조금 줄어듬  쇄골뼈가 보일랑 말랑함

 

5.감량방법(식단)

야채를 많이 먹으려고 노력함

양배추나 당근을 썰어서 밥먹을 때 같이 먹어서 포만감을 채움

간식을 완전히 끊긴 어려웠으나 먹기는 해도 줄이려고 노력함

 

6.감량방법(운동)

출퇴근시 한코스 정도는 걸음

저녁후 가끔 놀이터 몇바퀴돌기도 함

주에 4일이상 지니홈트 10~20분 따라함

 

7.꿀팁 및 조언

안먹는 건 그담에 폭식으로 먹고 싶은게 많아져서 더 안좋아지는 듯

최대함 끼니는 규칙적으로 챙겨먹고 인스턴트 간식을 절제해야 한다 고구마나 과일등으로 대체한다

대사율을 높여야 먹어도 살이 덜 찌니까 하루에 짬짬히 십분이라도 더 움직이도록 한다