식이섬유 단백질 탄수화물 순으로 식사하여 다이어트 하기

식사할 때 식이섬유,단백질, 탄수화물 순으로 식사를 하였더니 다이어트 효과가 있습니다.

식이섬유는 소화하는 데 시간이 걸리기 때문에 먼저 먹는 게 좋습니다.

그 뒤로 단백질인 소고기나 돼지고기, 닭고기를 먹습니다.

마지막으로 탄수화물을 섭취합니다.

포만감이 조금 느껴져 밥을 적게 먹게 됩니다.

먼저 섭취한 야채, 채소와 단백질이 포만감 유지에 도움을 줘 식사량이 줄어들게 됩니다.

혈당이천천히 조금씩 올라 체중감량에 도움이 됩니다.

생각보다 식사 순서를 지키는 것이 중요합니다.