다이어트는 참 힘들어요.

1. 1.before/after 사진
2.  
3. 

2. 감량기간

22024년 4월 23일부터 2024년 5월 5일

 

3. 감량전 몸무게 & 눈바디

     49.2kg으로 요즘 좀 살이 쪘어요. 특히 아랫 배가 볼록 나왔었어요.

 

4. 48.1kg으로 줄였어요. 그런데 어디시 줄었는지 육안으로 봤을때는 딱히 모르겠네요. 

 

5. 감량방법(식단)

    아침엔 사과, 야채, 삶은 계란, 그릭요거트를

     먹고 점심괴 저녁은 일반식을 먹었는데 저녁을 5시나 5시 30분쯤 먹고 공복시간을 길게 유지하려고 야식을 먹지 않았어요.

 

6.감량방법(운동)

    매일 동네 뒷산에 가서 맨발걷기를 했어요. 황토길이라 걷기 아주 좋거든요. 그리고 집에 갈 땐계단을 이용 했어요. 사실 조금 힘들지만 땀 내기에는 계단이 최고더라구요.

 

7. 꿀팁 및 조언

     계단 운동을 해보세요. 강도는 높지만 아주 

     좋은 유산소 운동이거든요. 어디서든 할 수

     있고 비용이 들지 않잖아요. 완전 추천합니다.