2주 다이어트

2주동안 다이어트 했습니다

운동은 복근운동하고 계단오르기했고요 

식단은 아침은 탄수화물위주로 밥+단백질 먹고  점심은 닭가슴살또는 계란 먹어서 단백질위주로 채웠어요  공복은 16시간 유지했어요 

계단오르는거 해보세요 운동 많이 되요~  

전

후