빠르게걷기(런닝머신)로 체중감량

2023년 9월16일 종합검진결과 

키 169cm. 체중 84kg. 

허리둘레 94cm(37인치).

공복혈당 215mg/dL.

고혈압으로 혈압약도 복용중 이었습니다.

키작고 배나오고 뚱뚱한 아저씨 였습니다.

 

건강검진 결과 위가 이상하다는 의사 선생님의 소견에 조직검사후 조기위암으로 판정되어 

 

바로 서울로 올라와

 

10월20일 위 2/3절제 수술을 하였습니다 

 

위 2/3 절제수술을 하면 누구나 

식사를 한달동안 미음과 죽으로 하기에

자연적으로 10kg이 감량이 되어서

 

저도 수술후 한달만에 10kg이 빠졌습니다

 

수술후 일주일이 지나서 

암전문 요양병원에 

체중 75kg 입원하였고

 

이때부터 운동을 하기 시작 하였습니다

위 절제 수술을 하였기에 

힘들거나 격한 운동을 할수없었고

오직 할수 있는 운동은 뛸수가 없기에

"평지를 걷는것" 밖에 없었습니다

 

요양병원에서는 

복도를 천천히 걷기를

하루 4시간정도 소요해서 

2만보를 꾸준히 걸었습니다

 

현재는 요양병원에서 퇴원후

집에서 생활하면서 

무료 체육센터에서 

런닝머신을 경사로 10에, 속도 5로

빠르게걷기 1시간을 하고

산책으로 1시간을 걷고 있습니다

 

매일 아침에 일어나면

체중, 혈당을 꼭 체크합니다

 

열심히 빠르게 걷기로 운동을 한 결과

 

현재는 

체중 66.5kg.

공복 혈당 90~100mg/dL

 

혈압도 정상으로 돌아와서 혈압약도 끊었고

병원 정기적인 피검사 결과

고지혈증 약도 끊었습니다

 

84kg에서 66kg으로 

총18k가 자의반 타의반 감량을 해서

몸과 마음이 가볍고

(허리 37인치에서 31인치로 줄음) 

일상생활에서 모든것이 새롭고 즐거워서 

새로운 삶을 사는것 같습니다

 

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