2주 다이어트 후기

봄이 되니 먹고 싶은게 왜이리 많은지 

앞자리 수가 바뀌고 3키로가 쪘습니다.

그래서 급하게 다이어트 돌입했습니다.

 

시작 몸무게는 51.3kg에서 오늘 아침 48.15kg엿습니다.

3키로 정도 빠진것 같습니다.

살을 뺴고 나니 

뱃살이나 엉덩이 허벅지가 좀 슬림해진 느낌이 듭니다. 

 

몸이 많이 무겁고 부어 있는 상태라고 다이어트 시작 전 

하루는 단식했습니다. 물만 마셨습니다.

그러니 부기가 많이 빠졌습니다.

 

식단은 아침은 과일과 검은콩 두유한잔 먹었습니다.

점심은 한식 위주로 일반식을 하되 밥 양을 줄여서 먹었습니다.

저녁은 계란이나 닭가슴살, 생선 등 단백질과 채소 위주로 먹었습니다.

군것질 안하려노력했고 야식도 먹지 않았습니다.

 

운동은 유산소 위주로 했습니다. 걷기와 자전거 타기

요즘 날씨가 좋아서 밖에서 걷기도 좋고 자전거 타기도 좋아요.

덕분에 저절로 유산소 운동이 되었네요.

런닝 머신하는 것보다 밖에서 걷는게 칼로리 소모도 더 크다고 해요.

런닝 머신보다 외부에서 직접 걷고 뛰는거 추천합니다!!

 

앞으로도 열심히 운동하고 식단하려고 합니다.

다같이 화이팅 해요!!!

 

 

(다이어트 전)

(다이어트 후)