다이어트 성공기

감량기간 5개월

감량전 몸무게 95

감량후 몸무게 67

 

감량방법식단 

비건 돈까스 콩고기 두부 멸치 해산물 위주 단백질 섭취

 

감량방법운동

매일 꾸준하게 1시간운동 

유산소운동 30분

근력운동 30분

 

꿀팁및조언

야식금지 회식금지 

먹기전 세번 생각하고 먹으면 힘든운동 1시간은 적어도 해야한다는 생각 반복하기 

 

비포에프터사진