2주 다이어트 비포 애프터 후기!!

1) 1주일 반 

2)47.1키로 아랫배가 너무 고민이에요ㅠㅠ 가스가 찬듯 빵빵...

->45.7키로 아랫배가 많이 들어간듯하고 부기가 많이 빠진느낌입니다

3) 식단 폭식이후에 절제해서 먹었어요

꼭 안빠드린게 매끼 생양배추 먹었구요 양은 상관없이 엄청 많이 먹었어요

그리고 아랫배가 너무 빵빵한게 가스가 찬거 같아서 이번주는 거의 해산물 위주로 단백질을 채웠습니다. 

새우 굽거나 삶아서 먹었고 좀 부족한거 같은날은 반숙란이나 훈제란으로 채움..

4) 운동: 아침에 5천보 걷고 출근

점심때 점심은 항상 샐러드위주로 빨리 먹고 남은 시간동안 공원 2-3바퀴정도 (3천보) 걸음

저녁엔 회식이 1번있어서 말짱 도루묵인날도 있었지만 그날 제외하고는 거의 곤약밥으로 허기 채웠고 항상 상추쌈싸서 청양고추먹었어요. 쌈장은 어쩔수없이 좀 먹엇습니다ㅠ 너무 맛있어요 

5) 꿀팁: 생활속에 운동을 조금 한것 같앙요 지하철도 서서가고 오르락 내리락은 무조건 에스컬레이트 안타고 계단으로 올랐구요

포만캄 느끼려고 두유나 애사비를 식사전에 항상 먹었어요