[다이어트 비포/애프터]8회차 챌린지 후기(-1.4kg성공!)

1. 1. 비포/에프터 사진
2. 

 

 

2. 감량기간

 ~ 작년 2월부터 현재진행형...

  16킬로 감량했고.. 목표체중까지 7킬로 정도 남았습니다

 ~ 지니어트 다이어트 챌린지는 벌써 세번째 참가네요

  4.9 화 ~ 4.22 월까지 2주간의 기록입니다

 

 

3. 감량전 몸무게         4. 감량후 몸무게

      66.5 kg                        65.1kg

                       1.4kg 감량

 

5. 감량 방법 : 식단

 ~ 전 작년부터 쭉~~ 저탄고지 식단으로 다이어트를 하고있습니다.. 지난 챌린지때도 저탄고지 식단이었구요

 ~ 지난 6회차 챌린지 기간에는  탄단지 2:3:5비율, 

    1일3식 으로 진행,   7회차에는 1:2:7 비율로 1일 2식(아침점심 먹고, 저녁에는 방탄코코아)으로, 8회차인 이번 챌린지에는 탄단지 비율 1:2:7이나 2:2:6 정도로 진행했습니다..1일2식(아침점심, 저녁방코)은 동일했구요. 챌린지 기간중에 총2번 정도 24시간 단식도 했습니다

제 식단사진은 아래 링크된 지니어트 다이어트 일기에~

 

비포 애프터 챌린지 1주차 식단

 

비포 애프터 챌린지 2주차 식단

 

 

6. 감량방법 : 운동

 ~ 주2회 pt수업하고, 그외의 요일에도 개인운동 나가서 수업때 배웠던 운동들 복습한건 동일했구요

아침에 일어나서 유튜브 10분 운동 공복에 해줬구요, 지니어트 업데이트 되고나서는 캐시홈트 부위별 운동 두가지 정도를 번갈아서 해주었어요

 

지니어트 캐시홈트 좋아요~~♡

 

오늘의 캐시홈트 2가지 완료~!

 

 

7. 꿀팁 및 조언

~ 저녁을 건너뛰는 간헐적 단식과, 간식끊기, 

 꾸준한 운동으로  이번 챌린지 기간동안에도 어느정도 감량이 되었어요😊

 

~ 이번에 새로 생긴 캐시홈트 많이 활용해서 운동도 하고, 캐시도 얻고 1석2조의 기쁨을 느꼈습니다

원하는 부위별로 운동을 할 수 있고, 움직이는 그림으로 자세도 알려주고, 시간 카운트도 되어서 정말 좋았어요♡ 

지니어터분들에게 강추합니다~‼️

 

 

~ 지니어트와 함께하는 비포애프터 다이어트 챌린지로 제 목표체중에 조금씩 다가가고 있네요~ 앞으로도 남은 목표체중까지 지니어트와 함께 꾸준히 해보려고요.

지니어터분들 모두 화이팅!!