폭식후 다시 감량중

9일~20일동안 49.75에서 49.3 0.45kg감량

폭식을 한번 했더니 1일만에 3kg증가했는데 다시 마음을 다잡고 감량중이예요

아침:간을 싱겁게 해서 두부.채소 위주로 밥

점심:토마토퓨레 와 오트밀 또는 두유

저녁:점심과 동일한 메뉴로 1/2

운동은 평일에는 실내자전거를 1시간정도 타고,주말에는 밖으로 나가 3시간정도 자전거 탔어요

다이어트후기를 보면서 다른사람들의 운동이야기를 읽으면서 마음을 다잡게 되더라구요

폭식으로 인한 몸무게 증가는 다음날 운동을 좀더하면. 회복이 되더라구요.실망하지 말고. 하면 될것 같아요