힘들지만 꾸준히 이어나가는 다이어트입니다

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요

 

2. 감량기간 : 4/15 ~ 4/19 ; 5일동안 꾸준히 다이어트 했네요.

 

3. 감량전 몸무게 & 눈바디 

   73.85kg , 최근에 회식자리가 많아 야식이 잦았습니다. 덕분에 술도 많이 먹었구요.

                제가 약간 취기가 오르면 허리띠 풀르고(?) 먹는 스타일이여서 

                몸무게가 다시 고무줄처럼 늘어나버렸습니다ㅜㅜ

 

4. 감량후 몸무게 & 눈바디:

   71.35kg, 몸컨디션이 젤 좋을 때가 70~71인 것 같아요

              물론 이보다 더 낮으면 겉보기에는 좋은데 뭐랄까 기력이 좀 떨어지는 느낌이라서

              지나친 다이어트는 오히려 자제하였습니다.

 

5. 감량방법 (식단)

   밥은 하루 2끼를 잘 챙겨먹었습니다. 기왕이면 탄수화물은 적게 먹으려 했지만

   그게 회식도 있고 동료들과 같은 음식먹다보면 제 맘처럼 되는 것은 아니라서

   여기에 구애받지 않으려 했구요. 다만 9시 이후 금식은 최대한 지키려했어요.

   그리고 사무실에 견과류 봉지 갔다놓고 출출하거나 배고플땐 다른 음식대신 견과류를 주로 먹었습니다.

 

6. 감량방법 (운동)

    운동은 늘 그렇듯 유산소를 병행했구요.

    매일 하는 건 너무 힘들어서 주 3회 정도 빈도로 했습니다.

   유산소가 없는 날은  그냥 놀순 없어서 하루 1.5만보 정도 걸어주었습니다.

 

7. 꿀팁 및 조언

     다이어트는 언제나 저의 인생과 함께 합니다.

     제가 체중의 자유도(?)가 높아서 좀만 방심하면 3~4kg 어쩌면 그 이상 찌는 것도 한 순간이더라구요.

     그러기에 장기적인 관점에서 보는 것이 중요하고

     무엇보다 본인의 가장 이상적인 체중에 대한 목표를 정해놓고 시작하는게 도움이 되는 것 같습니다.

      너무 과한 목표는 무리를 부르게되고 그러면 오랜기간 다이어트를 유지하기 힘들더라구요.