끝없는 열정과 투지 감량기

감량기간 한달 두달 사이

감량전 몸무게 89

감량후 몸무게 66

감량방법식단 

면 음식 안먹기 라면 짜장면 등등 

일주일 식단 짜기 샐러드 해산물 닭가슴살 수육 과일 등

주로 해산물 위주로 단백질 공급하고 밀가루 튀김 기름진음식 음식 절대 금지 

야식 전면금지 

 

감량방법운동

가장 중요한것이 한달이면 적어도 하루 이틀 빼고는 절대 운동 빼먹지 말기 

유산소운동만 하지말고 적어도 30분 이상 근력운동 하기

일주일 한번은 적어도 산에 올라가기 입니다

 

꿀팁및조언

가장 중요한 것은 끈이없는 도전 나와의 승리 절대 유혹에 넘어가지 안기 먹기전 세번 생각하고 먹기 

힘들게 운동한 생각 자주 떠올리고 식사하기 

 

비포에프터 사진