[다이어트 비포 애프터] 7회차 2주 다이어트 후기

1. 비포/에프터 사진

 

 

 

2. 감량기간

 ~ 작년2월부터 현재진행형...

     15킬로 감량했고.. 목표체중까지 8킬로 정도 남았습니다

 ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 두번째 참가인데

  3.26 화 ~ 4.8 월까지 2주간의 기록입니다

 

 

3. 감량전 몸무게        4. 감량후 몸무게 

   67.1kg                         66.5kg

 

 

 최저 65.9 까지 내려갔다가.. 생리기간이 다가와서 

 식단을 꾸준히 했음에도 0.6 정도 다시 늘어났어요;;;

 

 

5. 감량 방법 : 식단

 ~ 전 작년부터 쭉~~ 저탄고지 식단으로 

     다이어트를 하고있습니다

     지난 6회차 챌린지때도 저탄고지 식단이었구요

 ~ 지난 챌린지 기간에는 

탄단지 2:3:5비율, 1일3식 으로 진행했는데,

이번에는 1:2:7의 좀더 키토제닉에 가까운 탄단지 비율로

1일 2식(아침점심 먹고, 저녁에는 방탄코코아)으로 진행했습니다

 

 

6. 감량방법 : 운동

 ~ 지난 챌린지와 비슷했는데 주2회 pt수업 외의 요일에도 개인운동 나가서 수업때 배웠던 운동들 복습했습니다

그리고 마무리운동으로 스텝밀(천국의계단) 10분 추가해서 운동했네요^^

 

 

7. 꿀팁 및 조언

~ 탄단지 2:3;5 도 감량이 되긴하는데 역시 1:2:7이

감량속도면에서는 빠르긴 합니다. 거기에 저녁 건너뛰는

간헐적 단식까지 추가하니... 

챌린지기간 마지막에 생리날짜가 겹쳐서 

체중이 다시 조금 올라가긴 했지만... 

확실히 지난번 챌린때보다 감량폭이 컸네요

 

 

~ PT수업을 열심히 하고, 개인운동 나가서 근력운동을 해주니까,, 몸이 탄탄해지는 느낌과 근육이 단단해지는 느낌, 거기에 몸에도 마음에도 활력이 생겨서~ 

즐겁게 식단과 운동을 이어나갈 수 있었습니다

 

 

~ 무슨 일이든 그렇겠지만.. 특히 다이어트는 꾸준함이 중요한 것 같아요. 식단과 운동 흔들리지말고 꾸준히 하다보면..

원하는 결과 얻으실 수 있을 겁니다

저도 제 목표체중까지~ 지니어트와 함께 꾸준히 달려보겠습니다. 화이팅!!