2주 다이어트후기

1.before사진

 

1.after사진

 

2.감량기간: 3/26~4/6

 

3.감량 전 몸무게&눈바디

 

4.감량 후 몸무게&눈바디

 

5.감량 방법(식단)

-아침은 물 한잔 + 유산균 2알

-점심은 근무하는곳에서 편안하게 배 부르게 먹었으며

-저녁은 되도록 5시 이전에 해결. 늦어도 6시까지는 먹음.

 

6.감량방법(운동)

-아파트 헬스장에서 실내자전거 빠른속도(rpm65~70)로

 일주일에 2,3회로 30분이상 40분 탔어요

 

 

7.꿀팁 및 조언

약 12일간의 다이어트 후기 입니다

벌써 두번 참여를 했었는데 살이 빠젔다 쪘다를 반복중 입니다. 공복기를 최대한 길게 16시간 이상

그리고 운동 마지막으로 소식 하는게 답 인듯 합니다.