7회차 다이어트 기록.식사량 20% 증량

키몸빼 117-58kg 에서

 

키몸빼118-57kg로 진입을 하니 

 

단 2-300g 차이라도 57kg대에 들어가면

 

몸에 힘이 안들어 가는 느낌이 들어 식사량을 20%정도

 

증가 시켜 보았음

 

3월 26일

 

 

3월 27일

 

 

3월 28일

 

 

3월 29일

 

 

3월 30일

 

 

3월 31일

 

 

이날은 폭식으로 체중 상승

 

4월1일

 

 

4월 2일

 

 

4월 3일

 

 

4월4일

 

 

4월5일

 

 

4월 6일

 

 

4월7일 쉼

 

4윌 8일

 

 

3월 26일 ~4월 8일 

 

57.90kg~58.10kg 사이로 마무리

 

식사량을 늘리고 몸컨디션 상태로 보아 성공적으로 판단.

 

지니어트 양식

 

1.비포/에프터

 

 

현재는 키몸빼117~118 수준이라 눈에 보이는 차이는 없음

 

2.감량기간

 

7회차 3월26~4월 8일

 

3.감량전 몸무게.눈바디

 

 

4.감량후 몸무게

 

 

5.감량 방법 식단

 

지금은 따로 식단을 하지않고 먹습니다.

 

단.

 

1.운동전후 꼭 에너지보충

 

2.식사는 가능한 같은시간에 먹을것

 

3.과식은 피하되 만족될만큼 먹음

 

어설프게 먹으면 새벽에 난리남

 

4.저녁에서 아침까지 공복시간 8시간

 

6.감량방법

 

체조 30분

 

러닝 40분 ~90분

 

마사지

 

웨이트

 

철봉

 

요가

 

7.꿀팁및 조언

 

식사전에 단것을 섭취해서 미리 인슐린을 분비 시킨다.

 

이상 입니다.