주2일 소식하기, 1초 세걸음 걷기, 3km 30분내로 달리기

 

감량기간 : 3/26 ~ 4/6 (11일)

감량전 몸무게 : 56.7

감량후 몸무게 : 55.8

 

 

[감량방법(식단)]

식단을 따로 정하지는 않았습니다. 먹고 싶 은건 다 먹지만 한가지 꼭 지키는데 일주일에 이틀은 한끼분량을 1/3로 줄이는 것입니다. 저는 화요일과 금요일로 정해두고 그날만은 소식을  실천하고 있습니다.

 

[감량방법(운동)]

♡하루1만보는 기본!

♡주3일, 30분내로 3km 달리기 챌린지를 

    꾸준히 하고 있습니다.

♡점심시간에는 25분정도 걷기를 하는데

   걷는 방법은 1초에 세걸음 걷기!!!

   초보자는 조깅하듯 뛰어야 세걸음을 걸을 수 있지만 

   숙달되면 경보선수처럼 경쾌하게 걸을 수 있습니다.

 

타바타앱을 이용하여 15초동안 1초당/세걸음 걷고, 10초동안 그냥 걷고를 60회 반복합니다. (딱 25분 소요!)

 

[꿀팁 및 조언]

 

야식은 금물!

 

내 돈을 걸고하는 챌린지는 성공율이 높답니다 ㅋ~

 

타바타앱 강추!!! 어떤 동작이나 운동을 할 때 좋은 코치가 되어주고 지루하지 않습니다.