식단,운동 열심히~

실제기간은 3월26일~4월4일인데 ,감량수치0.55kg

3월31일과 4월4일 체중 캡쳐했어요

급격한 몸무게 감량이 아니라 유지가 목적이라 크게 달라진건 없고. 나이 먹으면 근감소가 발생된다고 해서 단백질 섭취에 신경썼어요

아침: 두부.닭가슴살등 단백질과 싱거운 야채반찬 위주로 

점심:양배추,양파,당근 볶음을 중심으로 고구마,사과,단백질인 두부,달걀,닭가슴살을 번갈아

저녁:점심메뉴의 1/2양과 단백질인 하이뮨

운동은 날씨가 따뜻해져서 주말엔 한강으로 자전거를 타러갔구요 평일에는 실내자전거를 탔어요

출근할때도 2정거장정도 걸었어요

팁은 음식을 천천히 먹기에 집중하고,더 먹고 싶은 마음이 들때에도 어느정도 양을 먹으면 그만먹는  결심을 했어요