신나게 걷기 다이어트

1. 1.비포, 에프터

 

2. 일주일간 6000천보 이상 꾸준하게 신나게 걸었어요

 

3.4. 감량전 몸무게50.5  감량후 몸무게 49.7

       일주일동안 0.8kg 감량했어요 눈바디로는 배가 약간           들어갔어요

 

5. 6000보 이상을 걸어요 단 올바른 걷기를 하면서 빠른 속도로 신나게 걷습니다.

 

6.식단 조절도 필요해서 간식을 줄였습니딘

단백질 쉐이크도 즐겨마시고 식사량을 많이 줄였습니딘

단백질은 항상 챙겨먹을려고노력했어요

 

 

7. 꿀팁 제일 중요한 것은 간식  과자를 멀리해야 합니다. 대신 과일을 토마토 바나나 중심으로  먹으며 대체했습니다.

극단적인 다이어트보다 조금씩  운동하며 빼는 것이 중요할 것 같아요

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