무리없이 차근차근 다이어트 이어갑니다.

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요

 

2. 감량기간 : 3/26 ~ 4/1 일주일 동안 꾸준히 다이어트 이어갔어요.

 

3. 감량전 몸무게 & 눈바디 

   74.7kg , 2주전에 개인적으로 먹는 약이 있는데 몸이 무겁고 졸려서 운동을 거의 하지 못했어요.

   집에서 거의 생활하다보니 평균체중보다 살짝 위로 올라가게 되어 다시 다이어트를 시작하였습니다.

 

4. 감량후 몸무게 & 눈바디: 71.05kg 

   제가 가장 이상적으로 생각하는 몸무게가 69~71kg정도여서 (키가 180cm) 요 범위안에 들어오는 것을

   목표로 하였습니다. 너무 많이 빼려고 맘먹으면 정신적으로도 힘들더라구요.

 

5. 감량방법 (식단)

   요새 과일값이 비싸지만 아침은 가볍게 사과 한조각만 먹었고

   점심은 회사에서 먹으니 선택의 여지가 없어 그냥 다 먹었습니다.

   다만 저녁은 평소양보다 2/3수준으로 먹었고 야식은 절대적으로 금했어요.

 

6. 감량방법 (운동)

  유산소를 병행하긴했는데 한동안 몸을 쉬었기 때문에 주 1~2회로 횟수를 낮추었어요.

  그래도 한 번 뛰면 5km 정도로 목표로 해서 몸에 땀을 쫙 한 번 빼주는(?)정도로 운동하였습니다.

  이렇게만 해도 수분이 빠져서 1kg정도는 금방 내려가요.. (그렇다고 그게 살이 빠진 건 아니지만요)

 

7. 꿀팁 및 조언

   다이어트는 한번하고 멈추는 게 아니라 그냥 살면서 계속 하는 것이라 생각합니다.

   여러모로 힘들 때도 많지만 처음 시작할 때 본인이 평소하던 것에서 10% 정도만 줄이거나(식사량)

   늘린다는(운동량,시간) 마음으로 접근하면 훨 수월할 것 같아요.